Un nuevo estudio demostró que escuchar música a un ritmo más alto reduce el esfuerzo percibido durante el ejercicio y aumenta sus beneficios. Estos efectos fueron mayores para los ejercicios de resistencia, como caminar, que para los ejercicios de alta intensidad, como el levantamiento de pesas.
Muchas personas escuchan música mientras realizan actividades físicas y estudios previos han documentado algunos de los beneficios. Por ejemplo, la música puede distraer la fatiga y la incomodidad y aumentar la participación en el ejercicio.
Sin embargo, el cómo se experimenta la música es muy subjetivo, con factores culturales y preferencias personales que influyen en los efectos. La música es multifacética con diversos aspectos, como el ritmo, las letras y la melodía que contribuyen a la experiencia.
Hasta ahora, los investigadores no entendían las propiedades específicas de la música que afectan durante el ejercicio, incluidos qué tipos de música son los más adecuados para mejorar ciertos tipos de ejercicio. Comprender estos detalles podría ayudar a desbloquear todo el potencial de la música como potenciador del ejercicio.
Los investigadores se propusieron analizar el efecto del ritmo de una pieza musical en voluntarios que realizaban un ejercicio de resistencia o un ejercicio de alta intensidad.
“Descubrimos que escuchar música de alto ritmo mientras hacía ejercicio resultó en la frecuencia cardíaca más alta. El esfuerzo percibido fue más bajo en comparación con no escuchar música”, explica el profesor Luca P. Ardigò, de la Universidad de Verona en Italia. “Esto significa que el ejercicio parecía menos esfuerzo, pero fue más beneficioso en términos de mejorar la condición física”, añade.
Los investigadores esperan que estos resultados proporcionen una forma simple de mejorar los niveles de actividad física.