La pandemia perturbó enormemente la vida de las personas y produjo mucho estrés como consecuencia. Dolores de cabeza frecuentes, problemas para dormir, cansancio, dolores musculares y malestares estomacales son solamente algunos ejemplos de los síntomas que el estrés causa.
El Dr. Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic, explicó que todos tenemos un medidor de estrés. Es decir, un indicador que el cuerpo usa para mostrar cuánto afecta el estrés a la salud en general.
“Se cree que la gente experimenta el estrés de forma física, o sea, lo siente en el estómago, en el sueño alterado o en mayor tensión. Aparece también en el ámbito emocional, a veces, con más irritabilidad o hasta con aplanamiento emocional. En ocasiones, trasluce en el pensamiento, sea en dificultades para concentrarse, en más preocupaciones o cavilaciones, y hasta en la forma de comportarse. Puede haber tendencia hacia el retraimiento o aumentar el consumo de comida o bebida. Por ello, es realmente importante prestar atención al medidor de estrés”, asevera el Dr. Sawchuk.
Si presenta señales físicas de estrés, el Dr. Sawchuk dice que puede ayudar aplicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración abdominal o el masaje. Asimismo, es importante mantener una buena rutina para dormir y tener una alimentación balanceada. El ejercicio también alivia el estrés. De igual manera, hay que evitar el tabaco, así como el exceso de cafeína y de alcohol.
”Si tiene dificultades con el pensamiento, puede ayudarle llevar una especie de diario donde escribe sobre ellos y los cuestiona para intentar ver las cosas con más flexibilidad. Cuando notemos que estamos más retraídos, es bueno e importante prestar atención al asunto. También puede fijarse como meta el buscar a otras personas sanas que forman parte de nuestras vida”, manifestó el Dr. Sawchuk.
Además, es importante reconocer cómo otros también sufren los efectos del estrés, sobre todo por causa de la pandemia, y ofrecerles ayuda.
“Iniciar la conversación, cuando menos, para que se den cuenta del asunto, pero sin convertirlo en un pleito ni un conflicto”, concluyó.